秋燥伤肺莫慌张，御君方推荐三款经典润肺药膳，在家就能做

入秋之后，天气日渐干燥，“秋燥”也随之而来。中医认为，秋季燥气当令，而肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。不少人开始出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰等不适。此时养生，当以“滋阴润肺”为核心。 芳华未来整理了三款经典润肺药膳，助你安稳度秋。

1、百合银耳雪梨羹——滋阴润肺、生津润燥

百合润肺清心，银耳滋阴生津，雪梨清热润燥。三者合用，是秋季对抗温燥的经典搭配。

食材（2-3人量）： 干银耳10克（约1/4朵），鲜百合50克（或干百合20克），雪梨1个，枸杞子10粒，黄冰糖15克。

做法： 干银耳泡发后剪去黄色根部，撕成小朵。放入砂锅，加800毫升清水，大火煮沸后转小火炖30分钟。待汤液微黏稠时，加入去皮切块的雪梨、百合瓣、冰糖，继续炖20分钟。最后5分钟撒入枸杞，关火焖3分钟即可。

注意： 此羹甘甜凉润，非常适合秋季口鼻干燥、咽干口渴、干咳无痰者。糖尿病患者需谨慎食用，可减少冰糖用量。

2、沙参玉竹百合雪梨汤——润肺防燥、养阴生津

北沙参养阴清肺，玉竹滋阴润燥，百合润肺止咳，雪梨清热生津。此汤尤其适合秋季口咽鼻干者。

食材（2人量）： 北沙参15克、玉竹10克、雪梨1个、百合10克。

做法： 雪梨洗净切块。将北沙参、玉竹、百合稍作清洗，与雪梨一同放入锅中。加水适量，同煮30分钟，即可出锅食用。

注意： 痰多、大便稀烂者慎用。

3、桑菊茶——清肺润燥、宣肺止咳

秋季干咳多以干咳为主，痰少而黏，伴有口干、皮肤干、唇干等症。桑叶清肺热，菊花疏风热，南杏仁润肺止咳。

食材（1人量）： 桑叶9克、菊花6克、南杏仁3克。

做法： 桑叶、菊花、杏仁（去皮、打碎）洗净。放入杯中，冲入开水加盖闷泡10分钟左右，晾温后饮用。每日1剂。如果伴有喉咙干痛，可加适量蜂蜜。

注意： 脾胃虚弱、体质偏寒者不宜饮用。

秋燥伤肺，润养为先。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！