“一场秋雨一场寒”，入秋之后，连绵的秋雨不仅带来了凉意，更带来了弥漫在空气中的湿气。对于中老年朋友而言，秋季湿气与凉意交织，稍有不慎便容易引发关节不适、脾胃虚寒、精神困倦等问题。如何在秋雨绵绵的时节里安然度秋？御君方互联网医院专家结合《黄帝内经》“秋三月，此谓容平”的养生智慧，为长者量身定制了一套秋季祛湿养生的实用方案。
秋雨为何更需祛湿？
中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其性重浊黏滞。秋季雨水增多，外界湿气加重，加上人体阳气开始内收，脾胃运化能力相对减弱。外湿与内湿相互作用，容易导致中老年人出现关节酸痛、身体沉重、食欲不振、大便黏腻等不适。
御君方家庭医生结合初秋时令特点指出，秋季养生的关键在于“养心、养脾”——既要兼顾夏季遗留的暑湿，又要提前为冬藏做好准备。
御君方的秋季祛湿三策
第一策：穴位按揉，健脾祛湿
在御君方国医馆举办的初秋养生沙龙中，中医专家现场传授了健脾祛湿的穴位按揉方法。孔医生带领大家精准定位阴陵泉、足三里等健脾祛湿要穴，传授按揉“小妙招”。对于秋雨季节容易出现的关节不适，还可以按揉膝眼、阳陵泉等穴位，帮助疏通经络、驱散寒湿。
日常坚持按揉这些穴位，每次3-5分钟，以穴位有酸胀感为宜，能够有效帮助身体排出湿气，改善秋乏困倦。
第二策：科学饮水，温养脾胃
“秋雨绵绵湿气重，盲目多喝反伤身。”御君方家庭医生在养生讲座中强调，秋季饮水应遵循“少量多次、温水为宜”的原则。过量的冷饮会直接损伤脾阳，导致运化失常、湿气内生。
建议中老年朋友每日饮用温开水，可适当加入一两片陈皮或几粒红枣，既能温养脾胃，又能帮助化解体内湿气。
第三策：起居有常，避湿防寒
秋雨时节，早晚温差加大，中老年人应注意及时增减衣物，尤其要护住后颈的风池穴和背部的肺俞穴，为娇弱的肺脏筑起一道防风屏障。居住环境应保持通风干燥，避免久处潮湿之地。睡前用温水泡脚，水面没过踝关节，泡至身体微微发热，有助于驱散体内寒湿，改善睡眠质量。
芳华未来：长者的掌上养生顾问
为了让更多中老年朋友便捷地获取科学的秋季养生知识，御君方旗下“芳华未来”APP汇聚了数百名中医药专家，课程涵盖中医基础、四季食疗、太极八段锦等内容，覆盖“学、用、养”全场景。平台还设有体质辨识、节气调理指导等功能，帮助长者根据自身情况定制个性化的养生方案。
秋雨虽凉，人心却暖。御君方愿做每一位长者身边的“健康守门人”，让专业的中医养生智慧穿透秋雨的阻隔，守护每一个家庭的安康。 | 
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